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Guía actualizada · Temporada 2026

Contingencia ambiental en CDMX: qué hacer si tienes asma, EPOC o problemas respiratorios

Dr. William César Lara Vázquez
Céd. Esp. 15595809
Revisada: julio 2026
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AQI · CDMX
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Definición clínica

¿Qué es una contingencia ambiental atmosférica?

Una contingencia ambiental atmosférica es una medida regulatoria de emergencia que se activa en la Zona Metropolitana del Valle de México (ZMVM) cuando la contaminación del aire alcanza niveles que representan un riesgo directo para la salud de la población, especialmente de personas con enfermedades respiratorias, cardiovasculares, adultos mayores y niños.

Contaminantes críticos
O₃ Ozono

Se forma cuando los gases vehiculares reaccionan con la radiación solar.

Pico 13:00–17:00 h
PM2.5 Partículas finas

30× más finas que un cabello: alcanzan los alvéolos y el torrente sanguíneo.

Penetra hasta la sangre
Calendario de riesgo
EFMAMJ JASOND
Ozono · 15 feb – 15 jun Alta radiación, baja humedad, inversiones térmicas
Seca-fría · nov – feb Incendios, quemas agrícolas y estancamiento atmosférico
Escala oficial

La escala IMECA que debes conocer

El Índice Metropolitano de la Calidad del Aire (IMECA) traduce las concentraciones de contaminantes a una escala de 0 a 500 puntos. Cuanto mayor el número, peor la calidad del aire. Así se lee:

Buena
Sin riesgo
0–50
Aceptable
Molestias leves
51–100
Mala
Grupos sensibles
101–150
Muy mala
Toda la población
151–200
Extrema
Emergencia sanitaria
201+
Activación de contingencia PCAA · CAMe · act. 2023
Fase I
>150IMECA O₃
o
>158IMECA PM₂.₅
Fase II
>200IMECA sostenido
Datos verificables

La realidad del aire que respiras en CDMX

La Zona Metropolitana del Valle de México es una de las regiones más contaminadas de América Latina. Estos son los datos que importan:

22M
habitantes en la ZMVM expuestos diariamente a la contaminación del aire
5×
más PM2.5 que el límite anual de 5 µg/m³ recomendado por la OMS
15k+
muertes prematuras atribuibles a contaminación del aire cada año en México
40
estaciones del Sistema de Monitoreo Atmosférico (SIMAT) midiendo en tiempo real
OMS

No existe un nivel seguro de exposición al PM₂.₅

+8%mortalidad por todas las causas
+15%mortalidad respiratoria
+10 µg/m³por cada incremento crónico
Medidas oficiales

Qué significa la Fase I vs. Fase II

Cuando se activa una contingencia, la CAMe implementa restricciones vehiculares e industriales. Esto es lo que cambia para ti:

Fase I

> 150 IMECA O₃ o > 158 IMECA PM2.5
Alerta
Hoy No Circula dobleAplica también a engomados que normalmente circulan
Sin ejercicio al aire libreEspecialmente entre 13:00 y 19:00 h
Reducción industrial 30–40%En empresas reguladas de la ZMVM
Deporte escolar suspendidoActividades al aire libre canceladas
Grupos sensibles en interioresNiños, embarazadas, +60 y enfermedad respiratoria

Fase II

> 200 IMECA sostenido
Emergencia
Hoy No Circula extendidoIncluye hologramas 00 y 0
Sin actividades al aire libreSuspensión total para toda la población
Industria hasta −60%Reducción máxima de emisiones
Quédate en casaVentanas cerradas durante el día
Saturación hospitalariaProtocolos por urgencias respiratorias
Efectos clínicos

Cómo la contingencia afecta tus pulmones

No todos respondemos igual. Estas son las enfermedades donde la contaminación atmosférica cambia el pronóstico clínico:

Asma

×4–5

Crisis por broncoespasmo durante contingencias

EPOC

×2

Exacerbaciones agudas, pérdida pulmonar irreversible

Fibrosis pulmonar

↑

PM₂.₅ acelera progresión de FPI y exacerbaciones

Apnea del sueño

CV

Más eventos obstructivos, riesgo cardiovascular

Secuelas COVID

SpO₂

Tos, opresión y desaturación exacerbadas

Población sana

+riesgo

Cáncer de pulmón, infartos y ACV por exposición crónica
Plan clínico

Plan de acción según tu enfermedad

Protocolo práctico y específico. Elige tu condición:

Plan durante contingencia si tienes asma

Basado en recomendaciones de la Global Initiative for Asthma (GINA) 2025.

Controlador al día

Asegúrate de usar tu corticoide inhalado (ICS) o ICS-LABA a la dosis habitual sin omisiones. No lo suspendas aunque te sientas bien.

Rescate accesible

Ten siempre a la mano tu inhalador de rescate (salbutamol o ICS-formoterol). Revisa que no esté caducado y que tenga dosis suficientes.

Evita exterior 13–19 h

El pico de ozono ocurre en la tarde. Si debes salir, usa cubrebocas N95 (no quirúrgicos, no filtran PM2.5 ni ozono).

Ejercicio: solo interior

Suspende deportes al aire libre. El esfuerzo multiplica la inhalación de contaminantes hasta 10 veces.

Purificador HEPA en casa

Si tienes filtro HEPA, úsalo en la habitación donde pasas más horas. Ventanas cerradas durante el día.

Plan de acción escrito

Si tu médico te dio un plan por zonas (verde/amarilla/roja), actívalo. Si nunca te han hecho uno, agenda consulta urgente.

Plan durante contingencia si tienes EPOC

Basado en Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) 2025.

No dejes broncodilatadores

LAMA/LABA (tiotropio, umeclidinio, etc.) debe continuar estrictamente. Omitir incluso un día aumenta riesgo de exacerbación.

Monitorea saturación

Si tienes oxímetro, mide 2× al día. Cualquier caída ≥ 3 puntos respecto a tu basal requiere atención médica.

Oxígeno suplementario

Si usas O₂ domiciliario, verifica tanque/concentrador, cánulas y respaldo eléctrico. Aumenta tus horas si te indicaron.

Permanece en interiores

Tu umbral de tolerancia es menor. Evita salir incluso si la contingencia es Fase I. Cierra ventanas durante el día.

Antibiótico de rescate

Si tu neumólogo te prescribió un ciclo corto para auto-inicio ante signos de exacerbación, reconócelos: más tos, más flema, esputo purulento.

Vacunas al día

Influenza, neumococo y COVID reducen riesgo de exacerbación grave. Si te faltan, agenda cuanto antes.

Plan durante contingencia si tienes fibrosis pulmonar

Basado en guías ATS/ERS/JRS/ALAT para FPI y enfermedades pulmonares intersticiales.

Permanece en casa

No salgas durante Fase I o II. Los pacientes con FPI tienen menos reserva respiratoria y mayor riesgo de exacerbación aguda.

Oximetría diaria

Mide SpO₂ en reposo y después de caminar 6 minutos. Registra los valores: toda caída ≥ 4 puntos es bandera roja.

Continúa antifibróticos

Pirfenidona o nintedanib no deben suspenderse. Son tratamientos de curso prolongado cuya interrupción acelera el deterioro.

Oxígeno de apoyo

Si tienes O₂ domiciliario, verifica autonomía de tanques portátiles y baterías del concentrador ante un corte eléctrico.

Evita infecciones

Lavado frecuente de manos, evita visitas de personas con síntomas respiratorios, confirma tu esquema de vacunación anual.

Contacta a tu neumólogo

Ante cualquier cambio agudo (más disnea, tos nueva, fiebre), comunícate sin esperar. Las exacerbaciones agudas de FPI tienen mortalidad alta si se atienden tarde.

Plan durante contingencia para la población sana

Prevenir es evitar enfermedades futuras. Aunque no tengas patología respiratoria, la exposición acumulada cuenta.

Reduce actividad al aire libre

Correr, bicicleta o deporte al aire libre en contingencia triplica tu exposición. Muévete al gimnasio o haz ejercicio en casa.

Hidratación

2–3 L de agua al día ayudan al aclaramiento mucociliar. El moco bien hidratado atrapa y expulsa mejor las partículas.

Cubrebocas N95 si sales

Cubrebocas quirúrgico o de tela no filtra PM2.5 ni ozono. Solo las mascarillas N95/KN95/FFP2 ofrecen protección real.

Niños, embarazadas, 60+

Son grupos sensibles aunque no tengan enfermedad. La exposición prenatal a PM2.5 se asocia con menor peso al nacer y asma infantil.

Ventanas cerradas

Durante el día, sobre todo 13–19 h. Ventila al amanecer o después de lluvia (la lluvia limpia PM).

Monitorea SIMAT

Revisa aire.cdmx.gob.mx o la app AIRE antes de planear salidas al aire libre.

Urgencias

Señales de alarma que requieren atención inmediata

Durante una contingencia, estos síntomas no pueden esperar. Son criterios para acudir a urgencias o llamar al 911:

Urgencia médica

Síntomas que indican crisis respiratoria

Si reconoces uno o más de estos signos, no esperes: cada minuto de hipoxia importa.

Disnea severaDificultad para respirar en reposo
CianosisLabios o uñas azuladas
Habla cortadaNo completa oraciones enteras
SpO₂ < 90%Por oxímetro de pulso
Dolor torácicoOpresión intensa en el pecho
FR > 30 / minRespiración muy acelerada
Músculos accesoriosCuello y costillas trabajan al respirar
ConfusiónAlteración del estado de conciencia
Fiebre > 38.5 °CAsociada a tos nueva
Rescate sin efectoEl inhalador no mejora los síntomas
911

Llama al 911 inmediatamente si presentas cualquiera de los síntomas anteriores. No manejes por tu cuenta a un hospital si estás muy disneico; la ambulancia ofrece oxígeno en ruta.

Quién te atiende

Tu médico especialista

Formación en el INER, certificación vigente y consulta explicada con calma: este es el médico que te va a recibir.

Dr. William César Lara Vázquez, neumólogo egresado del INER

Dr. William César Lara Vázquez

Médico Neumólogo · Alta Especialidad en EPOC
  • Neumología: Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), centro de referencia nacional.
  • +800 consultas de neumología resueltas personalmente en 2026 en CDMX, con plan terapéutico explicado a cada paciente.
  • Alta Especialidad en EPOC: formación clínica continua en enfermedad pulmonar obstructiva.
  • Certificación vigente por el Consejo Nacional de Neumología (CNN-2102).
  • Práctica clínica en Hospital Santa Coleta con interpretación directa de espirometría, FeNO, poligrafía respiratoria y procedimientos pleurales.
Cédula Prof. 12588976 Cédula Esp. 15595809 CNN-2102 Cofepris 2609142002A00265

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Preguntas frecuentes

¿Qué es una contingencia ambiental y quién la activa?

Es una medida de emergencia que se activa en el Valle de México cuando la contaminación alcanza niveles de riesgo para la salud. La activa y la levanta la CAMe, la comisión ambiental de la megalópolis, con base en las mediciones oficiales de calidad del aire.

¿Cómo sé si hay contingencia ambiental hoy en CDMX?
Revisa el semáforo del aire en vivo al inicio de esta página, los avisos de la CAMe o aire.cdmx.gob.mx. Si se activa una fase, los medios y la app AIRE de la CDMX lo anuncian el mismo día.
¿Puedo hacer ejercicio al aire libre durante una contingencia?
No es buena idea. Al hacer ejercicio respiras más profundo y más veces por minuto, así que inhalas mucho más ozono y partículas. Cambia tu rutina a un espacio cerrado o muévela a primera hora de la mañana, cuando el aire suele estar mejor.
¿El cubrebocas me protege de la contaminación?
Solo las mascarillas N95, KN95 o FFP2 bien ajustadas filtran las partículas finas PM2.5. El cubrebocas quirúrgico o de tela no filtra ni las partículas ni el ozono, que es un gas.
¿Cómo sé si mi falta de aire es por la contaminación o por la altura de la CDMX?
Si acabas de llegar a la ciudad, la altitud de 2,240 metros explica falta de aire leve los primeros 1 a 3 días, con o sin contingencia. Si ya vives aquí y tus síntomas aparecen o empeoran en días de mala calidad del aire, el aire es el sospechoso principal. Tenemos una guía dedicada al mal de altura en CDMX.
¿La contingencia afecta a los niños y adultos mayores aunque estén sanos?
Sí. Los niños respiran más rápido y sus pulmones siguen en desarrollo; los adultos mayores tienen menos reserva respiratoria. Ambos son grupos sensibles aunque no tengan ninguna enfermedad diagnosticada.
¿Cuándo debo ver a un neumólogo por la contaminación?
Si cada temporada de ozono te deja tos, silbidos o falta de aire, si tu asma o EPOC se descontrola en días contaminados, o si quieres un plan escrito para saber qué hacer en cada fase, una consulta con espirometría deja el plan listo antes de la siguiente contingencia.
Consulta preventiva

Llega listo a la próxima contingencia

Plan personalizado en una sola visita en Hospital Santa Coleta, CDMX.

EspirometríaFunción pulmonar baseline
Ajuste de inhaladoresSegún guías GOLD / GINA
Plan escritoVerde · amarillo · rojo
Agendar por WhatsApp Respuesta directa del consultorio

Fuentes y referencias bibliográficas

Todos los datos clínicos, umbrales IMECA y recomendaciones de esta página están basados en fuentes oficiales mexicanas y guías internacionales de neumología. Última revisión: 6 de julio de 2026.

1. Comisión Ambiental de la Megalópolis (CAMe) Programa para Contingencias Ambientales Atmosféricas (PCAA) de la ZMVM. gob.mx/comisionambiental
Autoridad que coordina y activa las contingencias en el Valle de México.
2. SEDEMA: Secretaría del Medio Ambiente CDMX Sistema de Monitoreo Atmosférico (SIMAT): datos IMECA en tiempo real. aire.cdmx.gob.mx
Fuente oficial de mediciones horarias de O₃, PM2.5, PM10, NO₂, SO₂ y CO.
3. Organización Mundial de la Salud (OMS/WHO) WHO Global Air Quality Guidelines, 2021. who.int: Air Quality Guidelines 2021
Límites internacionales de PM2.5, PM10, O₃, NO₂, SO₂ y CO.
4. Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) GOLD Report 2025: Global Strategy for the Diagnosis, Management, and Prevention of COPD. goldcopd.org
Referencia internacional para diagnóstico y tratamiento de EPOC.
5. Global Initiative for Asthma (GINA) GINA Main Report 2025: Global Strategy for Asthma Management and Prevention. ginasthma.org
Guía internacional para manejo del asma por pasos y planes escritos.
6. NOM-020-SSA1-2014 (Ozono) y NOM-025-SSA1-2021 (PM) Normas Oficiales Mexicanas de salud ambiental. dof.gob.mx
Límites legales mexicanos para ozono troposférico y partículas suspendidas.
7. Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) Centro nacional de referencia en neumología; formación de alta especialidad del Dr. Lara. iner.salud.gob.mx
Investigación mexicana sobre efectos de contaminación en salud respiratoria.
8. American Thoracic Society (ATS) / European Respiratory Society (ERS) ATS/ERS/JRS/ALAT Clinical Practice Guideline: Idiopathic Pulmonary Fibrosis, 2022 update. thoracic.org/statements
Guías para fibrosis pulmonar idiopática y enfermedades intersticiales.
9. Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) México Estudios de carga de enfermedad por contaminación del aire en México. insp.mx
Datos epidemiológicos sobre mortalidad atribuible a PM2.5 en población mexicana.
10. State of Global Air Report 2024 Health Effects Institute (HEI) + Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). stateofglobalair.org
Base global de datos sobre exposición y salud por contaminación atmosférica.
Aviso médico: Esta guía tiene fines informativos y educativos. No sustituye la consulta médica presencial. Las recomendaciones son generales y deben adaptarse a cada paciente por un médico especialista. Ante urgencia respiratoria, acude a un servicio de urgencias o llama al 911.

Revisado por el Dr. William César Lara Vázquez, neumólogo · Céd. Prof. 12588976 · Céd. Esp. 15595809 · Última revisión:

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